Hur gick det med Skärmchallenge 2024?

Här kommer en uppdatering på hur det gick med Skärmchallenge 2024 under sommaren. 

Jag lovade att:

* Prioritera verklig interaktion över digital kommunikation

Jodå, det tycker jag ändå att jag har gjort.

* Njuta av naturen och andra upplevelser utan att känna behovet av att dokumentera varje ögonblick

Så svårt, men har verkligen försökt att lägga undan kameran/telefonen!

* Vara närvarande i stunden, särskilt under familjeaktiviteter och när jag träffar vänner

Har blivit bättre, men kan bli ännu bättre!

* Begränsa skärmtid till specifika tider på dagen för att främja en hälsosam balans

Njae, det gjorde jag inte. Förbättringspotential i detta!

* Välja aktiviteter som inte kräver skärmar, exempelvis läsa böcker, fotografera (med min Canon-kamera), skriva eller promenera

Jag har läst mycket mer än jag gjort på länge! Inte så mycket skrivande eller fotograferande, men något fler promenader iaf.

* Stänga av notifikationer för att minska frestelsen att ständigt kolla av telefonen

JA! Det har funkat toppen!

* Skapa skärmfria zoner, där ingen elektronik är tillåten

Gick väl sådär. Hade larm på telefonen (som låg utanför sovrummet). Jag hämtade telefonen och snoozade…

* Reflektera över min skärmanvändning vid dagens slut och sträva efter att förbättra mig varje dag

Kan också förbättras, men jag har nog tänkt mig för mer ändå.

Mina förhållningsregler är:

* Max 1 timmes skärmtid om dagen

NOPE! Det gick inte. 

* Ingen telefon i sovrummet eller på toa

Nej (se ovan)

* Det är tillåtet att titta på tv tillsammans med andra

Det här har funkat bra!

* Meddelanden på exempelvis Messenger eller DM:s på Insta får jag svara på, men jag måste inte svara direkt utan kan vänta till dagens specifika ”skärmtimme”. Vill någon ha tag i mig snabbare än så får man ringa.

Har funkat helt ok, men jag har ju svarat i god tid ändå.

* Datorn får användas utöver 1 h skärmtid, men bara för att utföra ärenden såsom resebokningar, bankärenden m.m.

Också OK, skulle jag säga.

* Telefonen får användas som kamera, men inte i syfte att skapa content. Och jag måste inte vara den som fotar…

Helt OK! Sen har jag ju sagt till någon annan att fota…

Jag tycker att jag har blivit mycket bättre på att inte använda skärmen under sommaren, men jag kommer att fortsätta med detta tankesätt för jag känner att jag mår bättre av det!

Två böcker som jag har börjat läsa i sommar

Skärmchallenge 2024

Jag har blivit beroende. Beroende av skärmar. Alltför stor del av min tid går åt till att scrolla, surfa på internet, läsa nyheter, kolla igenom flöden osv. Tidigare somrar har jag haft SoMe-paus. Den här sommaren går jag steget längre och ska försöka bli så skärmfri som det bara går. Jag måste inte hänga med i allt och allas liv, mitt eget liv är fullt tillräckligt. Jag behöver lära mig att ha tråkigt igen, vara mer närvarande i stunden, använda telefonen som ett verktyg och inte som en förlängd kroppsdel. Därför har jag, med hjälp av Microsoft Copilot, skrivit ett manifest för Skärmchallenge 2024.

Manifest skärmchallenge 2024

Jag lovar att:

• Prioritera verklig interaktion över digital kommunikation
• Njuta av naturen och andra upplevelser utan att känna behovet av att dokumentera varje ögonblick
• Vara närvarande i stunden, särskilt under familjeaktiviteter och när jag träffar vänner
• Begränsa skärmtid till specifika tider på dagen för att främja en hälsosam balans
• Välja aktiviteter som inte kräver skärmar, exempelvis läsa böcker, fotografera (med min Canon-kamera), skriva eller promenera
• Stänga av notifikationer för att minska frestelsen att ständigt kolla av telefonen
• Skapa skärmfria zoner, där ingen elektronik är tillåten
• Reflektera över min skärmanvändning vid dagens slut och sträva efter att förbättra mig varje dag

Mina förhållningsregler är:

• Max 1 timmes skärmtid om dagenIngen telefon i sovrummet eller på toa
• Det är tillåtet att titta på tv tillsammans med andra
• Meddelanden på exempelvis Messenger eller DM:s på Insta får jag svara på, men jag måste inte svara direkt utan kan vänta till dagens specifika ”skärmtimme”. Vill ni ha tag i mig snabbare än så får ni ringa.
• Datorn får användas utöver 1 h skärmtid, men bara för att utföra ärenden såsom resebokningar, bankärenden m.m.
• Telefonen får användas som kamera men jag måste inte vara den som fotar…

Genom att följa detta manifest hoppas jag att jag förbättrar min livskvalitet, stärker relationer med de jag bryr mig om, återupptäcker glädjen i de enkla sakerna i livet och föregår med gott exempel för mina barn. 

Återkommer i augusti hur det har gått 🌞

2024 - året då jag tankar energi

Jag har pratat med många, vänner, kollegor (och kollegor som är vänner) och bekanta, om år 2023 och en stor majoritet av dessa har enats med mig i att 2023 var ett skitår som vi helst vill glömma. Visst hade det sina ljusa stunder men i övrigt, nej. Vi glömmer 2023 och blickar framåt istället.

Senaste veckan har jag tankat energi genom att träffa kompisar. Jag har gått kompispromenader, jag har kompislunchat och jag har kompisfikat. Och så har jag ju såklart skrivit en massa meddelanden med mina kompisar. Mina fina vänner, ni anar inte hur mycket det gör för mig och mitt välmående! 

På tal om välmående så måste jag säga, utan att jinxa för mycket, att jag är på ett bra ställe i livet nu. Jag trivs jättebra på jobbet, då jag har arbetsuppgifter som mer motsvarar det som jag trodde att jag skulle jobba med när jag sökte jobb på universitetet. Och jag känner mig uppskattad för det jag gör. Jag är på underbara campus Valla, där jag också går promenader och minns de glada studentdagarna, och jag tillhör ett team med drivna och roliga kollegor. Mitt jobb är bäst (typ). Jag trivs bra med familjelivet. Barnen är större och jag känner att vi kan skratta och skoja tillsammans, men också ha mer allvarliga samtal om större saker i livet. Jag gillar att hänga med min familj helt enkelt. Min familj är bäst. Jag trivs bra med T. Vi gör mycket tillsammans men kan också ge varandra utrymme att göra egna saker. Egentid är viktigt för oss båda. T är bäst. Jag trivs bra med mig själv. Antagligen för att jag lärt mig att lite mer skita i vad andra tycker om mig och göra saker för min egen skull. Jag är bäst. 

Nu håller vi tummarna för att det fortsätter såhär. 

Men lite trevligare väder, det vill säga sol och mer än 10 grader, hade varit trevligt...:)

P.S. Kul att blogga igen! :) Instagram har blivit min främsta SoMe-kanal, men det känns alltid skönt att komma tillbaka till bloggen mellan varven. D.S.