Här kommer en uppdatering på hur det gick med Skärmchallenge 2024 under sommaren.
Jag lovade att:
* Prioritera verklig interaktion över digital kommunikation
Jodå, det tycker jag ändå att jag har gjort.
* Njuta av naturen och andra upplevelser utan att känna behovet av att dokumentera varje ögonblick
Så svårt, men har verkligen försökt att lägga undan kameran/telefonen!
* Vara närvarande i stunden, särskilt under familjeaktiviteter och när jag träffar vänner
Har blivit bättre, men kan bli ännu bättre!
* Begränsa skärmtid till specifika tider på dagen för att främja en hälsosam balans
Njae, det gjorde jag inte. Förbättringspotential i detta!
* Välja aktiviteter som inte kräver skärmar, exempelvis läsa böcker, fotografera (med min Canon-kamera), skriva eller promenera
Jag har läst mycket mer än jag gjort på länge! Inte så mycket skrivande eller fotograferande, men något fler promenader iaf.
* Stänga av notifikationer för att minska frestelsen att ständigt kolla av telefonen
JA! Det har funkat toppen!
* Skapa skärmfria zoner, där ingen elektronik är tillåten
Gick väl sådär. Hade larm på telefonen (som låg utanför sovrummet). Jag hämtade telefonen och snoozade…
* Reflektera över min skärmanvändning vid dagens slut och sträva efter att förbättra mig varje dag
Kan också förbättras, men jag har nog
tänkt mig för mer ändå.
Mina förhållningsregler är:
* Max 1 timmes skärmtid om dagen
NOPE! Det gick inte.
* Ingen telefon i sovrummet eller på toa
Nej (se ovan)
* Det är tillåtet att titta på tv tillsammans med andra
Det här har funkat bra!
* Meddelanden på exempelvis Messenger eller DM:s på Insta får jag svara på, men jag måste inte svara direkt utan kan vänta till dagens specifika ”skärmtimme”. Vill någon ha tag i mig snabbare än så får man ringa.
Har funkat helt ok, men jag har ju svarat i god tid ändå.
* Datorn får användas utöver 1 h skärmtid, men bara för att utföra ärenden såsom resebokningar, bankärenden m.m.
Också OK, skulle jag säga.
* Telefonen får användas som kamera, men inte i syfte att skapa content. Och jag måste inte vara den som fotar…
Helt OK! Sen har jag ju sagt till någon annan att fota…
Jag tycker att jag har blivit mycket bättre på att inte använda skärmen under sommaren, men jag kommer att fortsätta med detta tankesätt för jag känner att jag mår bättre av det!
